Docinho Depois Do Almoço

Boa Tarde Meninas !!

No meu primeiro dia de Reeducação Alimentar tive um grande desafio: O docinho depois do almoço
!!

 Sempre tive esse vício e é a parte mais difícil pra mim ! Mais hoje consegui resistir a ele substituindo o docinho por uma banana. Ela é ótima pra substituir. Se você também tem esse "probleminha" aqui vai uma dica para tentar amenizar essa vontade do velho docinho ..

Escove os dentes logo após as refeições: Além de ser ótimo para os dentes, escová-los irá inibir seu desejo por esse inimigo das pessoas que estão passando pelo mesmo que eu.

Alimentos que reduzem a vontade de comer doces:

Banana:  Rica em triptofano, a banana tem um papel importante na dieta de quem quer diminuir a quantidade de doces, mas também é reconhecida por outros motivos. Fonte de fibras, magnésio, potássio e vitaminas A, C e B6, ela é boa para melhorar o humor, reduzir a fadiga mental, e combater a depressão, as câimbras e dores musculares

Tâmara:  Para os que desejam reduzir o açúcar, uma boa notícia: o sabor dessa fruta é agridoce e, por isso, é quase uma sobremesa.

Amendoim:  Com moderação, claro, consumir amendoim pode ir muito além do combate à vontade de comer doces. Por ser fonte de ácidos graxos como o oleico, linoleico e alfa-linoleico, proteína vegetal, fibra diurética, vitaminas antioxidantes e minerais, o alimento previne doenças cardiovasculares, reduz o colesterol e triglicérides, dá mais disposição, melhora o humor, combate o envelhecimento precoce e o estresse.

Leite:  Além de ajudar na produção de serotonina (decorrente do triptofano), que melhora o humor, o leite é a melhor fonte de cálcio para o organismo. Isso faz dele uma poderosa arma no combate e na prevenção da osteoporose. Além disso, o alimento ainda é fonte de proteínas, carboidratos, gorduras, outros minerais e vitaminas, como A e D.

Queijo:  Assim como o leite, o queijo e outros derivados também são eficazes para afastar a tentação das guloseimas. O tipo de maior concentração de triptofano é o parmesão, que chega a superar a do leite. 

Fonte: 

Revista Exame

E ai meninas, gostaram das dicas? E vocês? O que fazem para resistir à essas tentações? Aguardo comentários tá?

Beijos e Voltem Sempre !

Com Carinho,

Mari